Pilier n°3 de l’IR®
IFS : Système Familial Intérieur
Une idée simple mais bouleversante : nous ne sommes pas un tout unifié, mais un ensemble de parties intérieures.
Nos parties, et le Self
Modélisé par Richard Schwartz dans les années 1980, l’IFS distingue d’un côté des parties protectrices (proactives ou réactives), de l’autre des parties blessées, vulnérables, souvent des parties « enfants ».
Et nous avons toutes et tous une part de nous qui n’est pas une partie : le Self. En théorie polyvagale, il correspond à notre état régulé : calme, curieux, compatissant, ouvert aux autres. C’est notre agent guérisseur.
On m’en a parlé un jour, presque par hasard, et j’ai tellement adoré le concept que je n’ai plus arrêté : j’ai tout lu, tout regardé, avant de me former sérieusement. Ayant suivi l’IFS Online Circle et l’IFIO Online Circle (pour la thérapie de couple) de l’IFS Institute, je suis « IFS informed ». Je me suis aussi formée auprès de Frank Anderson, d’Alexia Rothman (IFS et TPV) et de Sarah Bergenfield (IFS et autisme).
Et la reconsolidation mnésique ?
C’est l’une des découvertes qui m’a le plus marquée. En résumé, et sans être neuroscientifique : quand un souvenir chargé émotionnellement est réactivé dans un contexte de sécurité, en présence d’une expérience nouvelle qui le contredit, il peut se re-stocker différemment dans le cerveau.
Pas simplement « recouvert » par du positif, mais transformé à la racine. C’est ce mécanisme qui expliquerait pourquoi certaines thérapies, dont l’IFS, produisent des changements aussi profonds et durables.
Pour découvrir l’IFS
Self-thérapie
Pour travailler vous-même sur votre propre système. Hyper concret, avec des images : j’adore !
Nous avons tous des parties
Très clair, court, simple et illustré.
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